Kuo morkos naudingos jums?

Dėl gausaus maistinių medžiagų kiekio morkos teikia įvairių naudos sveikatai:

Akių sveikata: Morkos yra geras beta karotino šaltinis, kurį organizmas paverčia vitaminu A. Vitaminas A yra būtinas sveikam regėjimui, ypač esant prastam apšvietimui. Jis taip pat padeda išlaikyti rageną ir junginę – išorinį akies sluoksnį.

Imuninės sistemos stiprinimas: Morkose yra daug vitamino C, kuris palaiko tvirtą imuninę sistemą. Vitaminas C padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų, didindamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir funkciją.

Širdies sveikata: Morkose esantis skaidulų kiekis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką. Be to, morkose esantys antioksidantai, tokie kaip beta karotinas ir liuteinas, gali padėti apsisaugoti nuo oksidacinio streso ir uždegimų, taip prisidedant prie bendros širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos.

Virškinimo sveikata: Geras ląstelienos kiekis morkose padeda palaikyti normalų virškinimą. Skaidulos suteikia išmatų tūrio, užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir skatina sveiką tuštinimąsi. Jis taip pat palaiko sveiką žarnyno mikrobiomą, maitindamas naudingas bakterijas.

Sveika oda ir plaukai: Morkose esantis vitaminas A vaidina lemiamą vaidmenį išsaugant sveiką odą. Skatina ląstelių augimą ir atstatymą, prisideda prie jaunatviškos ir spindinčios išvaizdos. Morkos taip pat suteikia biotino, kuris palaiko sveiką plaukų augimą ir stiprumą.

Mažesnė vėžio rizika: Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus morkų vartojimas gali būti susijęs su sumažėjusia tam tikrų vėžio rūšių, įskaitant plaučių, prostatos ir storosios žarnos vėžį, rizika. Mokslininkai šiuos privalumus sieja su morkų antioksidantų ir skaidulų kiekiu.

Mineralų šaltinis: Morkos aprūpina keletu būtinų mineralų, įskaitant kalį, magnį, manganą ir fosforą. Šie mineralai yra gyvybiškai svarbūs įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant elektrolitų pusiausvyros palaikymą, kaulų sveikatos palaikymą ir raumenų susitraukimų reguliavimą.

Svarbu pažymėti, kad nors morkos teikia daug naudos sveikatai, subalansuota mityba, apimanti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, yra būtina bendrai sveikatai ir gerovei.