Kiek kalorijų yra sumuštinyje su kumpiu ir sūriu ant riestainio?

Sumuštinis su kumpiu ir sūriu ant riestainio ritinėlio paprastai turi apie 350–500 kalorijų, priklausomai nuo konkrečių naudojamų ingredientų.

Čia pateikiamas bendras kalorijų suskirstymas tipiškame kumpio ir sūrio sumuštinyje ant riestainio ritinėlio:

* Konteinerio suktinukas:250-300 kalorijų

* Kumpis:100-150 kalorijų

* Sūris:50-100 kalorijų

* Majonezas:50-75 kalorijos

* Garstyčios:15-20 kalorijų

Kalorijų skaičius gali skirtis priklausomai nuo naudojamo kumpio, sūrio ir majonezo rūšies, taip pat nuo sumuštinio dydžio. Pavyzdžiui, sumuštinis, pagamintas iš lieso kumpio, neriebaus sūrio ir lengvo majonezo, turės mažiau kalorijų nei sumuštinis, pagamintas iš įprasto kumpio, riebaus sūrio ir įprasto majonezo.

Jei norite sumažinti sumuštinio su kumpiu ir sūriu kalorijų kiekį, apsvarstykite galimybę gaminti jį ant pilno grūdo arba kelių grūdų vyniotinio, o ne sumuštinio. Taip pat galite naudoti sumažinto riebumo kumpį, sūrį ir majonezą arba visiškai atsisakyti majonezo.