Kiek kalorijų bagelis su sviestu?

Įprastame bagelyje su sviestu yra apie 350 kalorijų. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo beigelio dydžio ir rūšies, taip pat nuo sunaudoto sviesto kiekio. Pavyzdžiui, dideliame beigelyje su kreminiu sūriu gali būti daugiau nei 500 kalorijų.

Čia pateikiamas įprasto bagelio su sviestu kalorijų suskirstymas:

* Bagelis:250 kalorijų

* Sviestas:100 kalorijų

Informacija apie maišelio su sviestu mitybą

Be kalorijų, beigelyje su sviestu taip pat yra angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulų. Čia pateikiama tipiško bagelio su sviestu maistinės informacijos suskirstymas:

* Kalorijos:350

* Angliavandeniai:50g

* Baltymai:10 g

* Riebalai:15 g

* Skaidulos:2g

Ar bagelis su sviestu yra sveikas?

Beigelis su sviestu gali būti sveikų pusryčių dalis, tačiau svarbu saikingai valgyti. Beigeliai yra geras angliavandenių ir skaidulų šaltinis, kuris gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems. Tačiau juose taip pat yra daug kalorijų ir riebalų, todėl svarbu apriboti suvartojimą iki vieno ar dviejų bagelių per dieną.

Štai keletas patarimų, kaip pasigaminti sveikesnį bagelį su sviestu:

* Rinkitės pilno grūdo beigelį. Viso grūdo beigeliai gaminami iš nesmulkintų grūdų, kurie yra geras skaidulų ir maistinių medžiagų šaltinis.

* Naudokite mažiau sviesto. Užuot tepę storu sviesto sluoksniu ant riestainio, pabandykite naudoti ploną užtepėlę arba plaktą sviestą.

* Įdėkite vaisių ar daržovių. Vaisių ar daržovių pridėjimas į savo riestainį gali padėti padidinti vitaminų, mineralų ir skaidulų suvartojimą.

* Derinkite beigelį su sveiku gėrimu. Stiklinė pieno, apelsinų sulčių ar jogurto gali padėti jūsų riestainių pusryčiams padaryti maistingesnius.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galėsite mėgautis skaniu ir maistingu beigeliu su sviestu nepersistengdami su kalorijomis.