Ką galite pridėti prie grūdų, kad gautumėte daugiau geležies?

* Džiovinti vaisiai . Razinos, abrikosai ir slyvos yra geri geležies šaltiniai.

* Riešutai . Migdolai, graikiniai riešutai ir žemės riešutai yra geri geležies šaltiniai.

* Sėklos . Saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos ir linų sėmenys yra geri geležies šaltiniai.

* Smulkinti grūdai . Avižiniai dribsniai, kvinoja ir rudieji ryžiai yra geri geležies šaltiniai.

* Pastiprinti grūdai . Daugelis grūdų yra praturtinti geležimi, todėl rinkdamiesi javus būtinai patikrinkite etiketę.