Ar įprastas jogurtas jums geriau nei šaldytas jogurtas?

Įprastas jogurtas paprastai laikomas sveikesniu nei šaldytas jogurtas, nes jame paprastai yra mažiau kalorijų, cukraus ir riebalų. Šaldytame jogurte dažnai yra pridėta cukraus ir gali būti riebalinių priedų, pavyzdžiui, šokolado drožlių ar plaktos grietinėlės. Įprastas jogurtas taip pat yra geresnis baltymų, kalcio ir kitų būtinų maistinių medžiagų šaltinis.

Štai 1 puodelio (245 g) paprasto, nesaldinto įprasto jogurto ir 1 puodelio (245 g) paprasto, nesaldinto šaldyto jogurto maistinės vertės palyginimas:

| Maistinė medžiaga | Įprastas jogurtas | Šaldytas jogurtas |

|---|---|---|

| Kalorijos | 100 | 160 |

| Riebalai | 0g | 2g |

| Sotieji riebalai | 0g | 1g |

| Angliavandeniai | 18g | 32g |

| Cukrus | 12g | 24g |

| Baltymai | 10g | 4g |

| Kalcis | 250 mg | 200 mg |

| Kalis | 175 mg | 200 mg |

| Vitaminas B12 | 1,1 mcg | 1,2 mcg |

| Fosforas | 175 mg | 120 mg |

Apskritai, įprastas jogurtas suteikia daugiau maistinės naudos ir yra sveikesnis pasirinkimas, palyginti su šaldytu jogurtu. Tačiau svarbu patikrinti atskirų produktų maistingumo etiketes, nes kai kurių prekių ženklų šaldyto jogurto maistingumas gali būti panašus į įprastą jogurtą.