Kodėl dribsnių batonėliai kenkia jūsų sveikatai?

Nors dribsnių batonėliai gali būti patogūs, jie nebūtinai kenkia jūsų sveikatai, nebent vartojama per daug arba neatsižvelgiama į bendrą mitybą ir maistines medžiagas. Tačiau kai kurios bendros susirūpinimą keliančios priežastys:

1. Daug pridėto cukraus: Daugelyje javų batonėlių yra pridėta cukraus kukurūzų sirupo, rudųjų ryžių sirupo ar medaus pavidalu. Vartojant per daug pridėtinio cukraus, gali padidėti svoris, padidėti nutukimo, 2 tipo diabeto ir kitų sveikatos problemų rizika.

2. Mažai skaidulų: Nepaisant savo pavadinimo, kai kuriuose javų batonėliuose gali būti nedaug skaidulų. Skaidulos yra būtinos virškinimo sveikatai, sotumui ir tam tikrų lėtinių ligų rizikos mažinimui. Jei dribsnių batonėlyje yra mažai skaidulų, jis gali būti ne toks efektyvus skatinant sotumą ir žarnyno sveikatą.

3. Nesveiki riebalai: Kai kuriuose javų batonėliuose gali būti riešutų ar sėklų, kurie suteikia sveikų riebalų, kituose gali būti nesveikų transriebalų arba sočiųjų riebalų iš perdirbtų ingredientų. Šie riebalai gali prisidėti prie padidėjusio cholesterolio kiekio, svorio padidėjimo ir širdies ir kraujagyslių problemų.

4. Apdoroti ingredientai: Daugelis javų batonėlių yra labai apdoroti ir juose yra dirbtinių ingredientų, konservantų, priedų arba rafinuotų grūdų. Jie gali būti mažiau maistingi ir gali prisidėti prie netinkamo mitybos pasirinkimo, jei jie pakeis sveikesnius viso maisto produktus.

5. Maža maistinė vertė: Kai kurie grūdų batonėliai gali nepasiūlyti subalansuoto mitybos profilio. Jiems gali trūkti pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir baltymai. Vietoj to, jie gali pasikliauti pridėtu cukrumi ir tuščiomis kalorijomis.

6. Daug kalorijų turinys: Nors ir patogūs ir nešiojami, dribsnių batonėliai kartais gali būti kaloringi, ypač jei juose yra riešutų, šokolado ar kitų kaloringų ingredientų. Per didelis kalorijų suvartojimas iš grūdų batonėlių gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

7. Klaidingi teiginiai apie sveikatą: Kai kurie javų batonėliai reklamuojami kaip „sveiki“ arba „maistingi“, nes juose yra tam tikrų ingredientų, tokių kaip granola, avižos ar vaisiai. Tačiau svarbu atsižvelgti į bendrą sudėtį ir perskaityti maistingumo etiketes, kad išvengtumėte klaidingų teiginių apie sveikatingumą.

Svarbu atidžiai perskaityti mitybos etiketes, rinktis grūdų batonėlius, kuriuose yra mažiau pridėtinio cukraus, juose būtų pakankamai skaidulų ir kurie būtų pagaminti iš sveikesnių ingredientų. Saikingas grūdų batonėlių valgymas kaip subalansuotos mitybos dalis yra labai svarbus norint išlaikyti bendrą sveikatą ir išvengti neigiamų pasekmių gerovei.