Kokie yra 5 stipriausi grūdai?

* Geras tirpių skaidulų šaltinis, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti cukraus šuolius kraujyje.

* Taip pat geras baltymų ir geležies šaltinis.

2. Plieninės avižos

* Viso grūdo, kuris yra minimaliai apdorotas, todėl išsaugo daugiau maistinių medžiagų nei kitų rūšių avižiniai dribsniai.

* Taip pat geras tirpių skaidulų ir baltymų šaltinis.

3. Viso grūdo karšti grūdai

* Pagaminta iš nesmulkintų grūdų, tokių kaip kviečiai, miežiai ar quinoa.

* Geras skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

4. Visos sėlenos javai

* Geras netirpių skaidulų šaltinis, padedantis palaikyti sveiką virškinimą ir reguliarumą.

* Taip pat geras geležies, cinko ir tiamino šaltinis.

5. Daugiagrūdžiai dribsniai

* Nesmulkintų grūdų, tokių kaip avižos, kviečiai, miežiai ir rugiai, derinys.

* Geras skaidulų, baltymų ir vitaminų šaltinis.