Kokie grūdai yra nesveikiausi rinkoje?

Vienoje kakavos puoduko porcijoje yra 370 kalorijų, 20 gramų cukraus ir 2 gramai baltymų. Šiuose grūduose taip pat yra daug natrio ir mažai skaidulų. Pusryčiams suvalgę dubenį kakavos užpiltų greitai gausite energijos pliūpsnį, tačiau netrukus po to jausitės alkani ir nepatenkinti.

Štai keletas kitų nesveikų grūdų, kurių reikia vengti:

* Pradinės kilpos

* Lucky Charms

* Trix

* Reese's Puffs

* Golden Grahams

Visi šie grūdai turi daug cukraus ir mažai maistinių medžiagų. Jie taip pat dažnai parduodami vaikams, o tai gali sukelti nesveikos mitybos įpročius.

Jei ieškote sveikų pusryčių, rinkitės dribsnius, kuriuose yra mažai cukraus ir daug skaidulų. Keletas gerų variantų:

* Avižiniai dribsniai

* Javų sėlenos

* Viso grūdo skrudinta duona

* Jogurtas su vaisiais

* Kiaušiniai

Šie maisto produktai suteiks jums ilgalaikės energijos ir padės jaustis sotiems ir patenkintiems.