Kas nutinka, kai suvalgote per daug sezamo sėklų?

1. Virškinimo problemos:sezamo sėklose yra daug skaidulų, kurios yra svarbios virškinimo sveikatai. Tačiau per didelis skaidulų kiekis gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir diskomfortas pilve.

2. Viduriavimas:sezamo sėklos turi vidurius laisvinantį poveikį, ypač kai jos vartojamos dideliais kiekiais. Didelis skaidulų kiekis gali stimuliuoti žarnyno veiklą ir sukelti laisvą išmatą arba viduriavimą.

3. Alerginės reakcijos:kai kurie asmenys gali būti alergiški sezamo sėkloms. Alerginės reakcijos gali būti įvairios – nuo ​​lengvų simptomų, tokių kaip odos bėrimas ir dilgėlinė, iki sunkesnių reakcijų, tokių kaip pasunkėjęs kvėpavimas ir anafilaksija. Sezamo alergiškiems žmonėms svarbu nevalgyti sezamo sėklų ar produktų, kuriuose jų yra.

4. Maistinių medžiagų įsisavinimo trukdžiai:Sezamo sėklose yra fitino rūgšties, kuri gali jungtis su tam tikrais mineralais, tokiais kaip geležis, cinkas ir kalcis, todėl sumažėja jų pasisavinimas organizme. Vartojant per daug sezamo sėklų, gali sutrikti šių esminių mineralų pasisavinimas, o tai ilgainiui gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą.

5. Svorio padidėjimas:Sezamo sėklos yra kaloringos, jose yra apie 573 kalorijos 100 gramų (3,5 uncijos). Besaikis sezamo sėklų vartojimas, ypač kartu su kitu kaloringu maistu, gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei vartojamas kaip nesubalansuotos mitybos dalis.

Svarbu saikingai vartoti sezamo sėklas kaip subalansuotos ir įvairios mitybos dalį. Rekomenduojama paros sezamo sėklų norma gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos sąlygų. Jei nerimaujate dėl sezamo sėklų vartojimo ar bet kokio galimo neigiamo poveikio, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu.