Kokie grūdai tau tinka, o kokie – blogi?

* Viso grūdo grūdai:šie grūdai gaminami iš nesmulkintų grūdų, kurie yra geras skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Kai kurie viso grūdo grūdų pavyzdžiai yra avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ir rudieji ryžiai.

* Mažai cukraus turintys dribsniai:šių dribsnių porcijoje yra mažiau nei 6 gramai cukraus. Kai kurie mažai cukraus turinčių dribsnių pavyzdžiai yra nesaldinti avižiniai dribsniai, Kashi GoLean Crunch ir General Mills Fibre One Original.

* Daug skaidulų turintys dribsniai:šių dribsnių porcijoje yra mažiausiai 3 gramai skaidulų. Kai kurie daug skaidulų turinčių grūdų pavyzdžiai yra avižiniai dribsniai, razinų sėlenos ir Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

* Baltymų turintys dribsniai:šių dribsnių porcijoje yra mažiausiai 5 gramai baltymų. Kai kurie baltymų turinčių grūdų pavyzdžiai yra graikiškas jogurtas, varškė ir kiaušiniai.

Blogi grūdai

* Saldūs dribsniai:šių dribsnių porcijoje yra daugiau nei 6 gramai cukraus. Kai kurie saldžių grūdų pavyzdžiai yra „Froot Loops“, „Cocoa Puffs“ ir „Lucky Charms“.

* Mažai skaidulų turintys dribsniai:šių dribsnių porcijoje yra mažiau nei 3 gramai skaidulų. Kai kurie mažai skaidulų turinčių grūdų pavyzdžiai yra balta duona, balti ryžiai ir kukurūzų dribsniai.

* Rafinuotų grūdų javai:šie grūdai gaminami iš rafinuotų grūdų, iš kurių pašalintos sėlenos ir gemalai. Kai kurie rafinuotų grūdų pavyzdžiai yra baltų miltų duona, balti ryžiai ir kukurūzų dribsniai.

* Grūdai, turintys daug natrio:vienoje porcijoje yra daugiau nei 230 miligramų natrio. Kai kurie daug natrio turinčių dribsnių pavyzdžiai yra bekono gabaliukai, dribsniai su dešra ir picos riestainiai.