Ar menstruacijų metu galima valgyti jogurtą?

Taip, mėnesinių metu galite valgyti jogurtą. Jogurtas yra sveikas ir maistingas maistas, kurį saugu valgyti menstruacijų metu. Tiesą sakant, jogurtas netgi gali padėti sumažinti kai kuriuos menstruacijų simptomus, tokius kaip mėšlungis ir pilvo pūtimas.

Jogurte yra probiotikų, kurie yra gyvos bakterijos, galinčios padėti pagerinti žarnyno sveikatą. Probiotikai gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimą. Jie taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, kuris gali būti dažna problema menstruacijų metu.

Jogurtas taip pat yra geras kalcio, kalio ir magnio šaltinis. Šie mineralai yra svarbūs kaulų sveikatai, raumenų funkcijai ir skysčių balansui. Kalcis taip pat gali padėti sumažinti PMS simptomus, tokius kaip dirglumas ir nuotaikos svyravimai.

Jei jaučiate sunkius menstruacijų simptomus, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie kitus skausmo malšinimo būdus. Tačiau jogurtas yra sveikas ir maistingas maistas, kurį paprastai saugu valgyti menstruacijų metu.