Ar visi pusryčių dribsniai turi 100 procentų RDA?

Ne visi pusryčių dribsniai turi 100% rekomenduojamos dienos normos (RPN) būtinų vitaminų ir mineralų. Nors daugelis pusryčių dribsnių yra praturtinti vitaminais ir mineralais, siekiant pagerinti jų maistinę vertę, specifinis maistinių medžiagų kiekis gali skirtis priklausomai nuo grūdų rūšies ir prekės ženklo.

Kai kuriuose pusryčių dribsniuose gali būti didelis procentas tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas C arba vitaminas B12, o kitose jų yra mažiau. Svarbu patikrinti grūdų maistingumo etiketę, kad nustatytumėte maistinių medžiagų kiekį jame ir palygintumėte jį su rekomenduojamu paros kiekiu konkrečioms jus dominančioms maistinėms medžiagoms.

Norint užtikrinti, kad patenkintumėte savo kasdienius maistinių medžiagų poreikius, patartina vartoti įvairius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, įskaitant nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves, liesus baltymus ir sveikuosius riebalus, o ne pasikliauti tik vienos rūšies maistu arba pasikliaujant tik spirituotais javais.