Ką daryti, kad nebevalgyčiau žalių miltų, kurių per dieną valgau bent 6 šaukštus?

1. Nustatykite pagrindines jūsų įpročio valgyti žalius miltus priežastis:ar tai įprotis? Nuobodulys? Mitybos trūkumas? Pirmiausia išspręskite šiuos pagrindinius veiksnius.

2. Sukurkite sąmoningą supratimą:padėkite įspėjamuosius užrašus ar priminimus tose vietose, kur paprastai vartojate žalius miltus, kad sustiprintumėte savo ketinimą atsisakyti įpročio.

3. Atitraukite dėmesį:jei nuobodulys sukelia, raskite sveikesnių alternatyvų savo laikui užimti. Užsiimkite veikla, kuri verčia jūsų rankas ir mintis, pvz., pomėgius, galvosūkius ar mankštą.

4. Nustatykite sveikesnius pakaitalus:jei maistinių medžiagų trūkumas yra veiksnys, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba mitybos specialistu, kad nustatytumėte mitybos spragas, kurios gali lemti jūsų elgesį. Apsvarstykite galimybę į savo maistą įtraukti trūkstamų maistinių medžiagų, pasirinkdami sveikesnes galimybes.

5. Kreipkitės pagalbos į specialistus:jei įprotis išlieka ir neigiamai veikia jūsų sveikatą ar gerovę, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą arba konsultantą, kad suprastumėte ir įveiktumėte pagrindines problemas.

Nepamirškite žiūrėti į šį procesą su užuojauta sau ir venkite aršios savikritikos. Atsisakyti įpročio reikia laiko ir pastangų, o bet kokia pažanga yra žingsnis į priekį. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei jūsų miltų vartojimas sukelia sveikatos problemų arba jei problema išlieka nepaisant šių pastangų.