Ar šalto vandens gėrimas prieš pat miegą padeda numesti svorio?

Šalto vandens gėrimas prieš miegą gali padėti numesti svorio dėl kelių skirtingų mechanizmų:

Kalorijų sąnaudos :Šalto vandens gėrimas skatina jūsų kūną eikvoti energiją, kad sušiltų iki kūno temperatūros. Šis procesas, žinomas kaip termogenezė, gali šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą ir galiausiai padėti numesti svorio. Tačiau suvartojamų kalorijų padidėjimas yra palyginti nedidelis, todėl norint numesti svorio vien tik šalto vandens gali nepakakti.

Hidracija :Geras hidratavimas yra būtinas bendrai sveikatai ir gali padėti kontroliuoti svorį. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas gali kaupti daugiau vandens, todėl gali laikinai susilaikyti vanduo ir padidėti svoris. Šalto vandens gėrimas padeda papildyti skysčius, sumažina vandens susilaikymą ir palaiko sveiką hidratacijos lygį.

Apetito slopinimas :Gerdami šaltą vandenį galite pajusti sotumo jausmą, o tai gali padėti sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį. Taip yra todėl, kad vanduo užima vietą jūsų skrandyje ir gali slopinti apetitą. Tačiau šis poveikis yra laikinas ir turėtų būti derinamas su kitais sveikos gyvensenos pokyčiais, kad svoris nuolat mažėtų.

Svarbu pažymėti, kad šalto vandens gėrimas prieš miegą greičiausiai neturės reikšmingos įtakos svorio metimui. Norint tvariai numesti svorio, rekomenduojamas visapusiškas požiūris, apimantis sveiką mitybą, reguliarų mankštą, tinkamą miegą ir kitus gyvenimo būdo veiksnius.