Esu vaikas, sergantis peršalimu. ką reikėtų valgyti?

Štai keletas maisto ir gėrimų pasiūlymų, kurie gali padėti sumažinti peršalimo simptomus:

Sriubos:

- Vištienos makaronų sriuba

- Jautienos arba daržovių troškinys

-Kaulų sultinys

-Miso sriuba

-Fot

-Ramen

Vaisiai:

- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, mandarinai)

- Uogos

- Bananai

- Obuoliai

-Ananasai

Daržovės:

- Žalios lapinės daržovės (špinatai, kopūstai, brokoliai)

- Paprikos

- Pomidorai

- Morkos

- Česnakai

- Svogūnai

Baltymai:

- Liesa paukštiena (vištiena, kalakutiena)

- Žuvis

- Kiaušiniai

- Tofu

- Pupelės

Pieno produktai:

- Mažo riebumo pienas

- Jogurtas

- Sūris

Skysčiai:

- Vanduo

- sultys (saikingai)

-Gėrimai, kuriuose gausu elektrolitų

- Žolelių arbata (su medumi ir citrina)

- Vištienos makaronų sriuba

Paguodžiantis maistas:

- Avižiniai dribsniai

- Obuolių padažas

- Labas

- Ledai

- Šerbetas

Venkite kofeino ir saldaus maisto ir gėrimų:

Tai gali pabloginti dehidrataciją ir nosies užgulimą.

Aštrus ir perdirbtas maistas:

Jie gali sudirginti gerklę ir sinusus.

Kietieji saldainiai ir pastilės:

Tai gali padėti nuraminti gerklės skausmą.

Apdorojimas garais :

Įkvėpkite garus iš dubens su karštu vandeniu su mentoliu arba eukalipto eteriniais aliejais.

Poilsis:

Tinkamas poilsis leidžia jūsų kūnui sutelkti dėmesį į gydymą.

Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl kokių nors konkrečių mitybos apribojimų, susijusių su peršalimu.