Kas gali jus užmigti?

Daugelis dalykų gali sukelti mieguistumą, įskaitant, bet tuo neapsiribojant:

- Cirkadinis ritmas: Natūralų organizmo miego ir pabudimo ciklą reguliuoja cirkadinis ritmas arba kūno laikrodis. Kai ateina laikas miegoti, smegenys gamina melatoniną – hormoną, dėl kurio jautiesi mieguistas.

- Miego skola: Kai nepakankamai išsimiegate, susikaupia „miego skola“, dėl kurios dienos metu jaučiatės pavargę ir mieguisti.

- Pratimai: Pratimai gali padėti lengviau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Tačiau mankšta per arti prieš miegą kartais gali turėti priešingą poveikį ir jaustis labiau pabudęs.

- Kofeinas: Kofeinas yra stimuliatorius, galintis išlaikyti budrumą ir budrumą. Tačiau vartojant kofeiną likus kelioms valandoms iki miego, gali būti sunku užmigti.

- Alkoholis: Alkoholis gali padėti užmigti, bet taip pat gali sutrikdyti miego kokybę ir sukelti nemigą.

- Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai ir antihistamininiai vaistai, gali sukelti mieguistumą kaip šalutinį poveikį.

- Sveikatos būklės: Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip miego apnėja, skydliaukės problemos ir diabetas, gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą dieną.

- Stresas: Dėl streso gali būti sunku užmigti ir užmigti.

Jei jaučiate nuolatinį mieguistumą, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad pašalintumėte bet kokias pagrindines sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti problemą.