Ar ledai tinka per menstruacijas?

Ledai nerekomenduojami kaip konkretus maistas menstruacijų metu. Nors kai kurie žmonės gali paguosti valgydami ledus ar kitus patogius maisto produktus, svarbu sutelkti dėmesį į subalansuotos ir maistingos mitybos palaikymą menstruacijų metu. Štai kodėl:

1. Mitybos poreikiai: Menstruacijų metu organizmas patiria hormoninius pokyčius, kurie gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip mėšlungis, nuovargis, nuotaikų kaita. Valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, aprūpintą pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, labai svarbu palaikyti organizmą šiuo laikotarpiu. Ledai, teikdami šiek tiek energijos iš angliavandenių ir riebalų, gali nepasiūlyti plataus asortimento būtinų vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia.

2. Cukraus kiekis: Daugelyje komercinių ledų veislių yra daug pridėtinio cukraus, dėl kurio gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir vėlesni gedimai. Šie cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali pabloginti nuovargį, nuotaikos svyravimus ir kitus menstruacijų simptomus.

3. Virškinimo problemos: Kai kuriems žmonėms menstruacijų metu gali atsirasti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Ledai, ypač dideli kiekiai, gali prisidėti prie šių virškinimo problemų, ypač jei vartojami per daug arba tie, kurie jautrūs pieno produktams.

4. Sveikesnės alternatyvos: Yra daug kitų maistingų ir sočiųjų maisto produktų, kurie gali padėti palaikyti bendrą savijautą menstruacijų metu. Tai apima:

- Vaisiai ir daržovės:aprūpina vitaminais, mineralais, skaidulomis ir antioksidantais.

- Liesūs baltymai:padeda pasisotinti ir aprūpina aminorūgštimis energijai gaminti.

- Nesmulkinti grūdai:aprūpinkite skaidulomis ir energiją suteikiančiais angliavandeniais.

- Sveiki riebalai:esantys riešutuose, sėklose, avokaduose ir alyvuogių aliejuje, palaiko sotumą ir bendrą sveikatą.

- Žolelių arbatos:tam tikros žolės, pavyzdžiui, pipirmėtės ar imbieras, gali sumažinti menstruacinį diskomfortą.

Svarbu klausytis savo kūno ir vartoti maistą, kuris leidžia jaustis gerai. Jei mėgaujatės ledais saikingai kaip subalansuotos mitybos dalimi, tai gali būti nekenksmingas pasimėgavimas. Tačiau nereikėtų juo pasikliauti kaip pirminiu mitybos šaltiniu menstruacijų metu. Pirmenybę teikite sveikam, maistingų medžiagų turinčiam maistui, kad palaikytumėte savo kūną šiuo laikotarpiu. Jei turite kokių nors rūpesčių ar specifinių mitybos poreikių, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad gautumėte asmeninių patarimų.