Kas atsitiks, jei suvalgysite chaclat prieš miegą?

Šokolado valgymas prieš miegą gali turėti keletą padarinių organizmui ir miego kokybei:

1. Stimuliavimas: Šokolade yra kofeino ir teobromino, kurie abu yra stimuliatoriai. Kofeinas gali trikdyti miegą, nes protas yra budrus ir budrus. Gali praeiti kelios valandos, kol kofeino poveikis išnyks, todėl šokolado vartojimas per arti prieš miegą gali sutrikdyti miego įpročius.

2. Cukraus skubėjimas: Šokoladas paprastai turi daug cukraus, todėl gali laikinai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Tai gali sukelti energijos ir budrumo jausmą, todėl bus sunkiau užmigti. Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, tai taip pat gali sukelti avariją, sukeliančią pabudimus naktį.

3. Virškinimo problemos: Šokoladas, ypač didesniais kiekiais, kai kuriems asmenims gali būti sunkiai virškinamas. Tai gali sukelti rėmenį, rūgšties refliuksą arba virškinimo sutrikimus, kurie gali sukelti diskomfortą ir sutrikdyti miegą.

4. Nuotaikos efektai: Šokolade yra tam tikrų junginių, tokių kaip teobrominas, kurie gali turėti nuotaiką gerinančių savybių. Tačiau šis poveikis kiekvienam žmogui gali skirtis, o kai kurie gali jausti nerimą ar dirglumą pavartoję šokolado. Tokios emocinės reakcijos gali sutrikdyti miego kokybę.

5. Padidėjęs aktyvumas naktį: Šokolado vartojimas prieš miegą gali padidinti aktyvumą naktį, įskaitant daugiau kelionių į tualetą. Tai gali sutrikdyti miego ir pabudimo ciklą ir sutrumpinti bendrą miego trukmę.

6. Poveikis miego architektūrai: Kai kurie tyrimai rodo, kad šokolado vartojimas prieš miegą gali pakeisti miego architektūrą, galbūt sumažinti gilaus miego (lėtojo miego) ir REM miego kiekį. Tai gali turėti įtakos miego kokybei ir atkuriamajam poveikiui.

7. Individualus jautrumas: Šokolado valgymo prieš miegą poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualaus jautrumo kofeinui, cukrui ir kitiems šokolado junginiams. Kai kurie žmonės gali būti paveikti labiau nei kiti.

Norint užtikrinti geresnę miego kokybę, prieš miegą paprastai patartina vengti šokolado ar kitų kofeino ir saldžių maisto produktų bei gėrimų. Verčiau rinkitės raminančią veiklą ir maistą, kuris skatina atsipalaiduoti prieš miegą.