Kaip galite naudoti liesą pieną?

Nugriebtas pienas, dar žinomas kaip neriebus pienas, yra sveikas ir universalus pieno produktas. Jame yra visų būtinų maistinių medžiagų, randamų nenugriebtame piene, tačiau yra žymiai mažiau riebalų ir kalorijų. Štai keletas būdų, kaip galite naudoti nugriebtą pieną:

1. Gėrimas: Nugriebtą pieną galima vartoti vieną kaip gaivų ir nekaloringą gėrimą. Tai geras pasirinkimas tiems, kurie nori sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį, tuo pačiu gaudami kasdienę kalcio ir kitų maistinių medžiagų dozę.

2. Kepimas: Nugriebtas pienas gali būti naudojamas kaip nenugriebto pieno pakaitalas kepimo receptuose. Jis puikiai tinka pyragams, sausainiams, blynams, vafliams, bandeliams ir kitiems kepiniams. Nugriebto pieno naudojimas gali padėti sumažinti kepinių riebalų ir kalorijų kiekį neprarandant skonio ar tekstūros.

3. Maisto gaminimas: Nugriebtas pienas taip pat gali būti naudojamas įvairioms maisto ruošimo reikmėms. Iš jo galima gaminti sriubas, padažus, kremą, pudingą ir kitus pikantiškus ar saldžius patiekalus. Nugriebto pieno pakeitimas nugriebtu pienu gali padėti sumažinti riebumą ir kalorijų kiekį jūsų receptuose.

4. Jogurto gaminimas: Iš lieso pieno galima gaminti naminį jogurtą. Tiesiog pašildykite nugriebtą pieną iki reikiamos temperatūros, įpilkite jogurto užkandinės kultūros ir palikite inkubuoti keletą valandų, kol jogurtas sustings. Naminis jogurtas, pagamintas iš lieso pieno, yra sveika ir neriebi alternatyva parduotuvėje įsigytam jogurtui.

5. Baltymų kokteiliai: Nugriebtas pienas yra puikus baltymų kokteilių ir kokteilių pagrindas. Tai geras baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis ir gali padėti patenkinti kasdienius baltymų poreikius. Nugriebtą pieną galite sumaišyti su vaisiais, daržovėmis, baltymų milteliais ir kitais ingredientais, kad sukurtumėte skanius ir maistingus baltymų kokteilius.

6. Kavos kremas: Nugriebtas pienas gali būti naudojamas kaip sveikesnė grietinėlės alternatyva arba pusė su puse kavos. Tai suteikia jūsų kavai kremiškumo ir skonio nepridedant per daug kalorijų ir riebalų.

Atminkite, kad nugriebtas pienas yra neriebus produktas ir kai kuriuose receptuose gali nesuteikti tokio sodrumo ar skonio kaip nenugriebtas pienas. Atitinkamai pakoreguokite savo receptus arba apsvarstykite galimybę naudoti lieso pieno ir nenugriebto pieno derinį, kad pasiektumėte norimą skonį ir tekstūrą.