Jei nenorite naudoti kiaušinių kultūrizmui, ar yra jų pakaitalas?

Kultūrizme yra keletas galimų kiaušinių pakaitalų, jei nenorite jų vartoti. Štai keletas parinkčių:

- Baltymų milteliai: Baltymų milteliai, tokie kaip išrūgų baltymai arba augalinės kilmės baltymų milteliai, yra patogus būdas gauti koncentruotą baltymų šaltinį. Galite dėti jų į vandenį, pieną ar kitus gėrimus, kad paruoštumėte kokteilius, kokteilius ar avižinius dribsnius.

- Tofu: Tofu yra sojos produktas, kuriame gausu baltymų ir mažai angliavandenių bei riebalų. Jis gali būti naudojamas įvairiems patiekalams, įskaitant plaktą "tofu", tofu plakinį ir tofu salotas ar keptas bulvytes.

- Tempeh :Tempeh yra dar vienas sojos produktas, pagamintas iš fermentuotų sojų pupelių. Jame taip pat gausu baltymų ir skaidulų. Tempeh gali būti naudojamas panašiai kaip tofu.

- Kvinoja :Kvinoja yra grūdas be glitimo, kuriame yra daug baltymų, skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Jį galima virti ir naudoti kaip kiaušinių pakaitalą tokiuose patiekaluose kaip pusryčių dubenys, salotos ir kepti pyragaičiai.

- Pupelės ir lęšiai :Pupelės ir lęšiai yra augaliniai baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų šaltiniai. Juos galima virti ir naudoti įvairiuose patiekaluose, įskaitant sriubas, salotas ir troškinius.

- Riešutų sviestas :Riešutų sviestas, pvz., žemės riešutų arba migdolų sviestas, yra geras baltymų, sveikų riebalų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Juos galima naudoti kaip užtepėlę ant duonos ar krekerių, dėti į kokteilius ar avižinius dribsnius arba naudoti kepiniuose.

- Maistingos mielės :Maistinės mielės yra deaktyvuotos mielės, kuriose gausu baltymų, skaidulų ir B grupės vitaminų. Jis yra šiek tiek sūrio skonio ir gali būti dedamas į įvairius patiekalus, pavyzdžiui, salotas, sriubas ir makaronų patiekalus.

Atminkite, kad jei laikotės tam tikros kultūrizmo dietos, patartina pasikonsultuoti su dietologu arba registruotu dietologu, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas reikiamas maistines medžiagas.