Kas yra geresni kukurūzų dribsniai ar kiaušiniai?

Kiaušiniai paprastai laikomi sveikesniu pasirinkimu nei kukurūzų dribsniai. Štai jų maistinės vertės palyginimas:

Kiaušiniai:

- Baltymai:Kiaušiniai yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 6 gramus baltymų.

- Vitaminai ir mineralai:Kiaušiniuose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant choliną, vitaminą A, vitaminą D, vitaminą E, vitaminą K ir folio rūgštį. Juose taip pat yra geležies, cinko ir seleno.

- Cholesterolis:Kiaušiniuose yra gana daug cholesterolio, viename dideliame kiaušinyje yra apie 185 miligramai. Tačiau cholesterolis kiaušiniuose nėra taip stipriai susijęs su širdies ligomis, kaip manyta anksčiau, o bendra kiaušinių nauda sveikatai yra didesnė už galimą riziką.

Kukurūzų dribsniai:

- Angliavandeniai:Kukurūzų dribsniai yra geras angliavandenių šaltinis, viename puodelyje (25 gramai) yra apie 19 gramų angliavandenių.

- Ląsteliena:Kukurūzų dribsniai yra mažai skaidulų turintis maistas, kurio viename puodelyje (25 gramai) yra tik apie 1 gramą skaidulų.

- Vitaminai ir mineralai:kukurūzų dribsniai yra praturtinti vitaminais ir mineralais, tokiais kaip geležis, cinkas ir vitaminas B1. Tačiau šių maistinių medžiagų kiekis kukurūzų dribsniuose paprastai yra mažesnis nei kiaušiniuose.

Kalbant apie bendrą maistinę vertę, kiaušiniuose yra daugiau baltymų, vitaminų ir mineralų, palyginti su kukurūzų dribsniais. Kiaušiniai taip pat turi didesnę sotumo vertę, o tai reiškia, kad jie gali padėti jums ilgiau jaustis sotūs. Tačiau jei ieškote neriebių ir nekaloringų pusryčių varianto, kukurūzų dribsniai gali būti geresnis pasirinkimas.

Svarbu nepamiršti, kad į sveiką mitybą turėtų būti įtraukti įvairūs maisto produktai iš visų maisto grupių, įskaitant sveikus grūdus, vaisius, daržoves, baltymus ir sveikuosius riebalus.