Kokią maistinę vertę turi kiaušiniai?

Kiaušiniai yra maistingas maistas, aprūpinantis daug svarbių vitaminų ir mineralų. Viename dideliame kiaušinyje yra:

Kalorijos:72

Baltymai:6,3 g

Riebalai:4,8 g

Sotieji riebalai:1,6 gramo

Cholesterolis:186 miligramai

Natris:62 miligramai

Kalis:69 miligramai

Angliavandeniai:0,36 g

Skaidulos:0,24 gramo

Cukrus:0,32 gramo

Kiaušiniai taip pat yra geras šaltinis:

Vitaminas A

Vitaminas D

Vitaminas E

Vitaminas B2 (riboflavinas)

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)

Vitaminas B12

Cholinas

Selenas

Cinkas

Geležis

Kiaušiniai yra universalus maistas, kuriuo galima mėgautis įvairiais būdais. Juos galima virti, plakti, kepti, kepti arba naudoti įvairiuose receptuose. Kiaušiniai yra geras sveikos mitybos priedas ir gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę.