Kaip paruošti gerus pusryčius su mažais ingredientais?

- Avižiniai dribsniai:Avižiniai dribsniai yra paprastas ir maistingas pusryčių pasirinkimas, kuriam reikia nedaug ingredientų. Avižinius dribsnius galite pasigaminti sumaišę avižas su vandeniu arba pienu, o tada virdami ant viryklės arba mikrobangų krosnelėje. Galite pridėti priedų, pavyzdžiui, vaisių, riešutų ir prieskonių, kad pagerintumėte avižinių dribsnių skonį ir maistinę vertę.

- Jogurto parfė:Jogurto parfė yra sluoksniuoti pusryčiai, gaminami iš jogurto, vaisių ir granolos. Tiesiog sudėkite jogurtą, vaisius ir granolą į parfė stiklinę ar stiklainį ir mėgaukitės. Galite naudoti bet kokio tipo jogurtą, vaisius ir granolą, kuri jums labiau patinka.

- Plakta kiaušinienė:kiaušinienė yra greitas ir paprastas pusryčių pasirinkimas, kurį galima pagaminti iš kelių ingredientų. Tiesiog dubenyje suplakite kiaušinius, druską ir pipirus, tada kepkite juos keptuvėje ant vidutinės ugnies. Jei norite, į kiaušinienę galite pridėti papildomų ingredientų, pvz., sūrio, daržovių ar mėsos.

- Pochlebcas:kokteilis yra maišytas gėrimas, kurį galima gaminti su įvairiais vaisiais, daržovėmis ir jogurtu. Tiesiog sumaišykite pasirinktus ingredientus trintuve ir sutrinkite iki vientisos masės. Į kokteilį galite pridėti baltymų miltelių, riešutų ar sėklų, kad gautumėte papildomos maistinės medžiagos.

- Avokado skrebučiai:avokadų skrebučiai yra madingas pusryčių pasirinkimas, kuris gaminamas tik iš kelių ingredientų. Tiesiog paskrudinkite duonos riekę, ant viršaus užtepkite trinto avokado ir pagardinkite druska, pipirais ir kitais norimais prieskoniais. Taip pat galite pridėti papildomų priedų, pavyzdžiui, pomidorų, sūrio ar virto kiaušinio.