Kaip dažnai maiste turėtų būti geležies?

Rekomenduojama geležies paros norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir kitų veiksnių. Paprastai, norint palaikyti tinkamą geležies kiekį organizme, rekomenduojama kasdien vartoti daug geležies turintį maistą. Kai kurioms grupėms, pavyzdžiui, paauglėms, nėščioms moterims ar asmenims, kuriems trūksta geležies, gali tekti vartoti geležį dažniau, kaip nurodė gydytojas. Geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad nustatytumėte, kaip dažnai žmonės turėtų įtraukti geležį į savo racioną, kad patenkintų savo specifinius poreikius.