Ar turėtum valgyti sviestą laikantis dietos?

Sviestas yra pieno produktas, pagamintas iš riebalų, sumaišytų iš grietinėlės arba pieno. Jame yra daug sočiųjų riebalų ir kalorijų, todėl jis paprastai nerekomenduojamas žmonėms, kurie bando numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį.

Tačiau svieste yra kai kurių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, E ir K. Jis taip pat yra geras konjuguotos linolo rūgšties (CLA) šaltinis, kuri yra riebalų rūgštis, kuri yra susijusi su keliais privalumais sveikatai, įskaitant sumažėjusį kūno riebalų kiekį ir pagerėjo jautrumas insulinui.

Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad sviesto valgymas iš tikrųjų gali padėti žmonėms numesti svorio. Viename tyrime žmonės, kurie valgė pusryčius su sviestu, numetė daugiau svorio ir turėjo mažesnį insulino kiekį nei žmonės, kurie pusryčius valgė be sviesto.

Galiausiai sprendimas, ar valgyti sviestą laikantis dietos, ar ne, yra asmeninis. Jei bandote numesti svorio, geriausia apriboti sočiųjų riebalų ir kalorijų suvartojimą. Tačiau jei jums patinka sviestas ir jis atitinka jūsų mitybos planą, visiškai jo vengti nereikia.

Štai keletas patarimų, kaip saikingai valgyti sviestą:

* Užuot naudoję margariną ar kreminį sūrį, ant skrebučio ar riestainio ištepkite ploną sviesto sluoksnį.

* Į troškintas daržoves arba keptą mėsą įpilkite nedidelį kiekį sviesto.

* Sviestą pasigaminkite salotų užpilams ar padažams.

* Venkite valgyti sviestą su kaloringu maistu, pavyzdžiui, pyragaičiais ar keptu maistu.

Jei nerimaujate dėl sviesto valgymo, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.