Kokie yra geri pusryčiai trylikamečiui keliaujančiam?

Naktinės avižos

* Tai greiti ir paprasti pusryčiai, kuriuos galima pasigaminti išvakarėse ir pasiimti į kelionę.

Norėdami pagaminti naktinę avižą, sumaišykite:**

- 1/2 puodelio valcuotų avižų

- 1/4 puodelio pieno

- 1 valgomasis šaukštas jogurto

- 1/4 puodelio uogų

- 1 valgomasis šaukštas riešutų arba sėklų

- Neprivalomi priedai:medus, cinamonas, vanilės ekstraktas

* Tiesiog sumaišykite visus ingredientus indelyje ar talpykloje ir palikite šaldytuve per naktį (mažiausiai 4 valandas, bet geriausia per naktį). Ryte turėsite skanius ir maistingus pusryčius, paruoštus valgyti.

Papildomi patarimai:

- Jei norite, vietoj pieno galite naudoti vandenį.

- Taip pat galite keisti vaisius, jogurtą ir priedus pagal savo pageidavimus.

– Naktinės avižos šaldytuve gali būti laikomos iki 5 dienų.