Įvardykite ką nors, ką gamintumėte pusryčiams, jei vėluotumėte?

Jei bėgau vėlai ryte ir man reikėjo greitų pusryčių, čia yra paprastas ir greitas pusryčių variantas, kurį galėčiau paruošti:

Greitas baltymų kokteilis:

Ingredientai:

- 1 puodelis pieno (pieninio arba nepieninio)

- 1/2 puodelio natūralaus jogurto

- 1/2 puodelio šaldytų vaisių (pavyzdžiui, uogų ar bananų)

- 1 kaušelis baltymų miltelių

- 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto arba migdolų sviesto

- Pasirenkami priedai:chia sėklos, linų sėmenys, medus arba granola

Veiksmai:

1. Pasiruošimas :Įsitikinkite, kad visi ingredientai yra lengvai pasiekiami ir pasiekiami.

2. Sumaišymas :Į maišytuvą supilkite pieną, jogurtą, šaldytus vaisius, baltymų miltelius ir riešutų sviestą. Maišykite, kol mišinys taps vientisas ir kreminis.

3. Tinkinimas :Jei norite, pridėkite bet kokių papildomų ingredientų, tokių kaip chia sėklos, linų sėmenys, medus ar granola, kad pagerintumėte kokteilio skonį ir maistinę vertę. Dar kartą trumpai sumaišykite, kad įtrauktumėte.

4. Greitas aptarnavimas :Supilkite kokteilį į stiklinę ar kelioninį puodelį. Jei turite ribotą laiką, netgi galite negerti taurės ir gerti kokteilį tiesiai iš trintuvo.

Šis baltymų kokteilis yra greitas ir subalansuotas valgio pasirinkimas, kuriame yra baltymų, angliavandenių ir sveikųjų riebalų derinys, padedantis išlikti energingam visą rytą. Jis taip pat pritaikomas ir gali būti koreguojamas pagal jūsų pageidavimus ir turimus ingredientus.