Ką daryti, jei prieš valgį valgysite jogurtą?

Jogurto vartojimas prieš valgį gali turėti keletą teigiamų padarinių virškinimui ir bendrai sveikatai:

Geresnis virškinimas:Jogurte yra probiotikų, kurie yra gyvi mikroorganizmai, kurie vartojami teikia naudos sveikatai. Šie probiotikai padeda skaidyti laktozę – cukrų, esantį piene ir pieno produktuose, todėl jį lengviau virškinti. Probiotikai taip pat prisideda prie bendros žarnyno mikrobiotos pusiausvyros, palaikydami tinkamą virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Sumažėjęs pilvo pūtimas ir dujų susidarymas:Jogurte yra tam tikrų bakterijų, tokių kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium, kurios padeda sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą dėl laktozės netoleravimo. Šios bakterijos padeda virškinti laktozę, mažina diskomfortą ir simptomus, susijusius su laktozės netoleravimu.

Padidėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas:Jogurte yra būtinų vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, fosforą, magnį ir cinką. Jogurto vartojimas prieš valgį gali pagerinti šių maistinių medžiagų įsisavinimą tiek iš paties jogurto, tiek iš vėlesnio valgio. Tai ypač naudinga asmenims, kuriems sumažėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas arba mitybos apribojimai.

Sustiprinta imuninė funkcija:Jogurtas yra probiotikų, kurie atlieka lemiamą vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, šaltinis. Reguliarus jogurto vartojimas, taip pat ir prieš valgį, gali padėti sustiprinti imunitetą ir sumažinti infekcijų bei ligų riziką.

Apetito kontrolė ir svorio valdymas:Jogurtas yra geras baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis, prisidedantis prie sotumo ir sotumo jausmo. Jogurto vartojimas prieš valgį gali padėti kontroliuoti alkį, sumažinti polinkį persivalgyti ir galbūt palaikyti svorio valdymo tikslus.

Sumažėjęs cholesterolio kiekis:tam tikros jogurto rūšys, ypač pagamintos iš neriebaus arba neriebaus pieno, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Kai kurios probiotikų padermės gali prisijungti prie cholesterolio ir užkirsti kelią jo pasisavinimui virškinamajame trakte, todėl sumažėja MTL (blogojo) cholesterolio kiekis ir pagerėja širdies sveikata.

Geresnė cukraus kiekio kraujyje kontrolė:Jogurtas gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekio kraujyje valdymui. Jogurte esantys baltymai ir probiotikai gali sulėtinti gliukozės pasisavinimą iš maisto ir užkirsti kelią staigiems cukraus kiekio kraujyje šuoliais. Tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba prieš diabetą.

Nuotaikos gerinimas:Jogurte yra tam tikrų junginių, tokių kaip aminorūgštys ir probiotikai, kurie yra susiję su geresne nuotaika ir sumažintu stresu. Jogurto vartojimas prieš valgį gali turėti teigiamą psichologinį poveikį, kuris prisideda prie bendros gerovės.

Apskritai, jogurto įtraukimas į savo mitybą, ypač prieš valgį, gali duoti daug naudos sveikatai, nes pagerina virškinimą, maistinių medžiagų įsisavinimą, imuninę funkciją ir galbūt palaiko svorio valdymą bei širdies sveikatą.