Ar rytoj valgyti šoninę ar dribsnius?

Sprendimas, ar rytoj valgyti šoninę ar dribsnius, yra asmeninis pasirinkimas, kurį įtakoja įvairūs veiksniai, tokie kaip asmeniniai pageidavimai, mitybos poreikiai ir mitybos apribojimai. Pateikiame abiejų parinkčių palyginimą, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą:

Informacija apie mitybą

* Šoninė:

* Daug baltymų ir riebalų

* Vitaminų B1, B3, B6 ir B12 šaltinis

* Sudėtyje yra mineralų, tokių kaip geležis, cinkas ir fosforas

* Daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti širdies ligų riziką, jei vartojama per daug.

* Javai:

* Praturtintas vitaminais ir mineralais, įskaitant geležį, cinką, kalcį ir vitaminus A, D ir B grupės vitaminus.

* Suteikia angliavandenių energijai

* Kai kuriuose grūduose yra daug skaidulų, kurios gali padėti virškinti ir sukelti sotumo jausmą

* Cukraus kiekis gali skirtis, kai kuriuose grūduose yra daug pridėtinio cukraus.

Sveikatos sumetimai:

* Jei turite didelį cholesterolio kiekį arba rizikuojate susirgti širdies ligomis, galbūt norėsite apriboti šoninės vartojimą dėl didelio sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekio.

* Jei ieškote labiau subalansuotų ir maistingų medžiagų turinčių pusryčių, rinkdamiesi viso grūdo košes su vaisiais, riešutais ar sėklomis galite gauti angliavandenių, baltymų, skaidulų ir būtinų maistinių medžiagų derinį.

* Apsvarstykite bet kokias alergijas ar mitybos pomėgius, pvz., be glitimo arba be pieno produktų.

Asmeninės nuostatos:

* Galiausiai pasirinkimas tarp šoninės ir dribsnių priklauso nuo jūsų skonio ir malonumo. Jei jums patinka pikantiškas ir traškus šoninės skonis, jums gali patikti jis, o ne dribsniai.

* Jei pageidaujate lengvesnių ir saldesnių pusryčių, dribsniai su pageidaujamais priedais gali būti geresnis pasirinkimas.

Išvada

Nors šoninė ir dribsniai gali būti subalansuotos mitybos dalis, jūsų sprendimas turėtų būti pagrįstas jūsų mitybos poreikiais, sveikatos sumetimais ir asmeniniais pageidavimais. Jei turite kokių nors konkrečių sveikatos problemų, galbūt norėsite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad nustatytumėte jums tinkamiausius pusryčių variantus.