Kiek kalorijų yra sumuštiniame su šonine kiaušiniais?

Šoninės kiaušinių sumuštinio kalorijų skaičius skiriasi priklausomai nuo sudedamųjų dalių ir sumuštinio dydžio. Štai keletas įprastų sumuštinių su bekono kiaušiniais kalorijų diapazonų:

- Greito maisto šoninės kiaušinių sumuštinis (su sūriu):apie 300-400 kalorijų

- Restorano sumuštinis su šonine kiaušiniais (su sūriu):apie 400–500 kalorijų

- Naminis sumuštinis su šonine kiaušiniais (su sūriu):apie 200-300 kalorijų

Norėdami apskaičiuoti konkretaus sumuštinio su šonine kiaušiniais kalorijų skaičių, turėsite žinoti kiekvieno ingrediento maistinę informaciją. Šią informaciją galite rasti maisto produktų etiketėse arba paieškoti internete.

Štai keletas patarimų, kaip pasigaminti sveikesnį sumuštinį su šonine kiaušiniais:

- Vietoj baltos duonos naudokite pilno grūdo duoną.

- Rinkitės liesą šoninę.

- Vietoj dviejų naudokite vieną kiaušinį.

- Praleiskite sūrį.

- Pridėkite daržovių, pavyzdžiui, pomidorų, avokadų ar špinatų.

Atlikę kelis paprastus pakeitimus, sumuštinį su šonine kiaušiniais galite paversti sveikesniu ir sotesniu maistu.