Kodėl žalinga svogūną vartoti naktį?

Nėra įrodymų, kad svogūnus valgyti naktį žalinga. Tiesą sakant, svogūnai turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio rūšių riziką. Jie taip pat yra geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis.

Kai kuriems žmonėms suvalgę svogūnų gali atsirasti rėmuo arba sutrikti virškinimas, tačiau tai nėra dažna problema. Jei jaučiate šiuos simptomus, galbūt norėsite apriboti svogūnų suvartojimą arba nevalgyti jų prieš miegą.

Štai keletas svogūnų naudos sveikatai:

* Sumažinti širdies ligų riziką: Svogūnuose yra junginių, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį – du pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai.

* Sumažinkite insulto riziką: Svogūnuose yra antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, be to, jie gali padėti pagerinti kraujotaką.

* Sumažinti kai kurių vėžio rūšių riziką: Svogūnuose yra junginių, kurie, kaip įrodyta, stabdo vėžio ląstelių augimą. Šie junginiai apima kvercetiną, kaempferolį ir sieros junginius.

* Geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis: Svogūnai yra geras kelių vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą C, kalį, manganą ir maistines skaidulas. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.