Kodėl verta valgyti moliūgų sėklas?

- Moliūgų sėklose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant magnį, fosforą, cinką, geležį ir vitaminus A, B ir C.

Daug skaidulų

- Moliūgų sėklos yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti jaustis sotiems ir sureguliuoti virškinimą.

Sudėtyje yra sveikųjų riebalų

– Moliūgų sėklose gausu nesočiųjų riebalų, įskaitant omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštis, kurios gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.

Augaliniai baltymai

- Moliūgų sėklos yra geras augalinių baltymų šaltinis, kuris gali padėti jums auginti ir išlaikyti raumenų masę.

Antioksidacinės savybės

- Moliūgų sėklose yra antioksidantų, tokių kaip karotenoidai ir flavonoidai, kurie gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.

Gali pagerinti miegą

– Moliūgų sėklose yra triptofano – aminorūgšties, kuri gali padėti pagerinti miegą.

Gali sumažinti riziką susirgti tam tikru vėžiu

– Kai kurie tyrimai parodė, kad valgant moliūgų sėklas gali sumažėti rizika susirgti tam tikromis vėžio formomis, pavyzdžiui, prostatos ir krūties vėžiu.

Gali pagerinti širdies sveikatą

- Moliūgų sėklos gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, o tai gali pagerinti širdies sveikatą.

Gali turėti priešuždegiminių savybių

- Moliūgų sėklos gali turėti priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti viso kūno uždegimą.

Universalus ir lengvai įtraukiamas į savo mitybą

- Moliūgų sėklas galima valgyti vienas arba dėti į salotas, mišraines, jogurtą ir kitus patiekalus.