Kokių vitaminų galite gauti Santol?

Santol (_Sandoricum koetjape_) – atogrąžų vaisius, kilęs iš Pietryčių Azijos. Tai puikus daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant:

- Vitaminas C:galingas antioksidantas, padedantis sustiprinti imunitetą ir apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

- Vitaminas A:svarbus regėjimui, odos sveikatai ir imuninei funkcijai.

- Vitaminas E:Kitas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

- Vitaminas B1:vaidina energijos apykaitą ir nervų funkciją.

- Vitaminas B2:taip pat žinomas kaip riboflavinas, jis padeda maistą paversti energija ir yra svarbus odos ir akių sveikatai.

- Vitaminas B3:taip pat žinomas kaip niacinas, jis dalyvauja energijos apykaitoje ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

- Vitaminas B6:padeda organizmui metabolizuoti aminorūgštis ir baltymus, taip pat dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.

- Vitaminas B9:taip pat žinomas kaip folatas, jis svarbus DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

- Kalis:svarbus mineralas, reguliuojantis kraujospūdį ir skysčių balansą organizme.

- Fosforas:mineralas, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį kaulų sveikatai, energijos apykaitai ir ląstelių funkcijai.

- Kalcis:būtinas mineralas stipriems kaulams ir dantims, taip pat raumenų ir nervų funkcijai.

Santol taip pat yra geras maistinių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti pagerinti virškinimą ir skatinti sotumo jausmą. Be to, jame yra nedidelis kiekis kitų būtinų mineralų, tokių kaip magnis, geležis, cinkas ir varis.

Apskritai, santolas yra maistingas atogrąžų vaisius, galintis aprūpinti keliais svarbiais vitaminais ir mineralais, kad palaikytų gerą sveikatą.