Ar valgyti per daug saldumynų, tokių kaip šokoladiniai saldainiai, kenkia sveikatai?

Taip. Besaikis saldumynų vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

1. Svorio padidėjimas ir nutukimas: Saldus maistas, ypač turintis daug pridėtinio cukraus, dažnai turi daug kalorijų ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nutukimo. Šios papildomos kalorijos gali būti saugomos kaip kūno riebalai, todėl padidėja svoris ir padidėja nutukimo rizika.

2. Dantų ėduonis: Cukrus iš saldumynų gali pamaitinti burnoje esančias kenksmingas bakterijas, todėl gali susidaryti apnašos ir ertmės.

3. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje: Saldumynai, kuriuose yra paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, rafinuotas cukrus, gali sukelti greitus cukraus kiekio kraujyje šuolių šuolius, ypač tiems, kurie turi atsparumą insulinui arba diabetą.

4. Atsparumas insulinui ir 2 tipo diabetas: Dažnas saldžių maisto produktų vartojimas gali sukelti atsparumą insulinui – būklę, kai organizmas mažiau reaguoja į insulino, hormono, padedančio kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, poveikį. Laikui bėgant atsparumas insulinui gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.

5. Širdies ir kraujagyslių ligų rizika: Didelis cukraus suvartojimas buvo susijęs su padidėjusiu trigliceridų kiekiu, kraujo riebalų tipu, susijusiu su širdies ligomis. Be to, saldžių gėrimų ir maisto produktų vartojimas gali prisidėti prie kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis ir uždegimai.

6. Prasta maistinių medžiagų kokybė: Daugelio saldumynų maistinė vertė yra ribota, juose yra kalorijų, cukraus ir minimalus pagrindinių vitaminų ir mineralų kiekis. Vartodami per daug saldžių maisto produktų, galite pakeisti sveikesnius ir maistingus maisto produktus, kurie suteikia būtiniausių maistinių medžiagų gerai sveikatai.

7. Nuotaikos svyravimai ir dirglumas: Valgant per daug saldžių maisto produktų gali svyruoti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti nuotaikų kaitą, dirglumą, nuovargį ir sunkumą susikaupti.

8. Spuogai: Rafinuotas cukrus ir maistas, kuriame yra daug glikemijos, gali padidinti insulino kiekį, o tai gali prisidėti prie spuogų atsiradimo arba pablogėjimo.

Labai svarbu apriboti saldžių maisto produktų, pavyzdžiui, saldumynų, vartojimą, o sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą, kurioje akcentuojami vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai.