Kokie yra geri Candida dietos pietų receptai?

Štai keletas Candida dietinių pietų receptų, kurie yra ir sveiki, ir skanūs:

1. Prieskonių špinatų ir morkų sriuba :

Ingredientai:

- 3 puodeliai daržovių sultinio

- 1 puodelis kapotų špinatų

- 1 puodelis tarkuotų morkų

- 1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sulčių

- 1/2 arbatinio šaukštelio maltų kmynų

- 1/2 arbatinio šaukštelio maltos kalendros

- Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Vidutiniame puode užvirinkite daržovių sultinį.

2. Suberkite susmulkintus špinatus, tarkuotas morkas, citrinos sultis, kmynus, kalendras, druską ir pipirus.

3. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir troškinkite 15-20 minučių arba kol daržovės suminkštės.

4. Patiekite karštą.

2. Turkijos ir avokado įvyniojimas :

Ingredientai:

- 1 didelis romaninės salotos lapas

- 1/4 puodelio virtos, susmulkintos kalakutienos krūtinėlės

- 1/4 puodelio trinto avokado

- 1/4 puodelio kapotų raudonųjų paprikų

- 1/4 puodelio pjaustytų agurkų

- 1 valgomasis šaukštas kapotos kalendros

- Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Į lėkštę išdėliokite romaninių salotų lapą.

2. Ant salotų lapų uždėkite susmulkintą kalakuto krūtinėlę, trintą avokadą, raudonąją papriką, agurką ir kalendrą.

3. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

4. Salotos lapą apvyniokite aplink įdarą ir skanaukite.

3. Kvinojos salotos su skrudintomis daržovėmis :

Ingredientai:

- 1 puodelis quinoa, nuplaunamas ir išvirtas

- 1 puodelis susmulkintų brokolių žiedynų

- 1 puodelis pjaustytų saldžiųjų bulvių

- 1/4 puodelio susmulkinto raudonojo svogūno

- 1/4 puodelio kapotos kalendros

- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

- 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

- Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400°F (200°C).

2. Dideliame dubenyje sumaišykite quinoa, brokolius, saldžiąsias bulves, raudonąjį svogūną ir kalendrą.

3. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais. Mesti į kailį.

4. Tepkite mišinį ant kepimo skardos ir kepkite 20-25 minutes arba kol daržovės suminkštės.

5. Patiekite šiltą arba kambario temperatūros.

4. Grybų ir porų maišymas :

Ingredientai:

- 2 puodeliai pjaustytų grybų

- 1 puodelis pjaustytų porų

- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

- 1 valgomasis šaukštas tamari

- 1 valgomasis šaukštas tarkuoto imbiero

- 1/2 arbatinio šaukštelio česnako miltelių

- Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų.

2. Suberkite griežinėliais pjaustytus grybus ir susmulkintus porus ir virkite 5-7 minutes arba kol grybai paruduos, o porai suminkštės.

3. Įmaišykite tamari, tarkuotą imbierą ir česnako miltelius.

4. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

5. Patiekite ant quinoa arba rudųjų ryžių lovos.

5. Tuno ir baltųjų pupelių salotos :

Ingredientai:

- 1 skardinė tuno, nusausinta ir susmulkinta

- 1 skardinė baltųjų pupelių, nusausintų ir nuplautų

- 1/4 puodelio kapotų salierų

- 1/4 puodelio kapotų raudonųjų paprikų

- 1/4 puodelio pjaustytų agurkų

- 1 valgomasis šaukštas kapotų šviežių petražolių

- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

- 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

- Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite tuną, baltas pupeles, salierą, raudonąją papriką, agurką ir petražoles.

2. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

3. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

4. Patiekite atšaldytą arba kambario temperatūros.