Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose, jei jose keptas sviestas ir druska?

Su sviestu ir druska keptų moliūgų sėklų kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkretaus recepto ir naudojamų ingredientų. Tačiau, remiantis bendrais apskaičiavimais, vienoje uncijoje (apie 28 gramuose) moliūgų sėklų, keptų su sviestu ir druska, yra maždaug 160–170 kalorijų. Šis skaičius gali būti didesnis arba mažesnis, priklausomai nuo pridėto sviesto ir druskos kiekio.

Štai vienos uncijos moliūgų sėklų, keptų su sviestu ir druska, maistinės informacijos suskirstymas:

- Kalorijos:160-170

- Bendras riebalų kiekis:14-15 gramų

- Sotieji riebalai:2-3 gramai

- Cholesterolis:0 miligramų

- Natris:180-200 miligramų

- Angliavandeniai:5-6 gramai

- Skaidulos:1-2 gramai

- Baltymai:5-6 gramai

Svarbu nepamiršti, kad moliūgų sėklos yra maistingas maisto šaltinis ir gali būti sveika subalansuotos mitybos dalis. Jie yra geras baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis, šaltinis. Tačiau įdėjus sviesto ir druskos į moliūgų sėklas gali padidėti jų kalorijų ir natrio kiekis, todėl svarbu jas vartoti saikingai.