Kiek picos vienai porcijai?

- 1 porcija lengvam patiekalui

- 2 porcijos vidutinio sunkumo patiekalui

- 3 porcijos sočiam patiekalui

14 colių picai:

- 1 porcija lengvam patiekalui

- 2 porcijos vidutinio sunkumo patiekalui

- 4 porcijos sočiam patiekalui

16 colių picai:

- 1 porcija lengvam patiekalui

- 3 porcijos vidutinio sunkumo patiekalui

- 5 porcijos sočiam patiekalui

18 colių picai:

- 2 porcijos lengvam patiekalui

- 4 porcijos vidutinio sunkumo patiekalui

- 6 porcijos sočiam patiekalui

Žinoma, tai tik bendros gairės. Picos kiekis, kurį valgysite, skirsis priklausomai nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų. Jei nesate tikri, kiek picos suvalgyti, pradėkite nuo mažos porcijos ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Visada galite valgyti daugiau, jei vis dar esate alkanas.

Štai keli patarimai, kaip išnaudoti visas picos galimybes:

- Vietoj baltos plutos rinkitės pilno grūdo picos plutą. Nesmulkintų kviečių pluta yra geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems.

- Į picą pridėkite daug daržovių. Daržovės yra puikus būdas papildyti maistą maistinėmis medžiagomis. Kai kurie geri variantai yra grybai, svogūnai, paprikos ir špinatai.

- Rinkitės liesus baltyminius priedus, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištieną, kalakutą ar žuvį. Venkite riebių priedų, tokių kaip šoninė, dešra ir pepperoni.

- Apribokite sūrio kiekį ant picos. Sūris yra geras baltymų ir kalcio šaltinis, tačiau jame taip pat daug riebalų ir kalorijų.

- Mėgaukitės pica saikingai. Pica yra skanus maistas, tačiau tai nėra pats sveikiausias maisto pasirinkimas. Apribokite save viena ar dviem porcijomis per savaitę.