Ar geriate per daug kavos, jei 12 puodelių puodui paruošti naudojate du šaukštus tirščių, tada daugiau nei 10 valandų?

Kofeino kiekis kavos puodelyje priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant kavos pupelių rūšį, naudojamų kavos tirščių kiekį ir virimo būdą. Paprastai tariant, 12 puodelių kavos puodelyje, pagamintame iš dviejų šaukštų tirštų, bus apie 120–150 miligramų kofeino. Jei kava paliekama stovėti ilgiau nei 10 valandų, kofeino kiekis gali šiek tiek sumažėti, tačiau tikėtina, kad jis vis tiek bus reikšmingas.

Pasak Mayo klinikos, vidutinis sveikas suaugęs žmogus gali saugiai suvartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną. Tačiau kai kurie žmonės gali būti jautresni kofeinui ir gali patirti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, nerimą, nemigą ir galvos skausmą, net vartojant mažesnes dozes. Jei nerimaujate dėl kofeino vartojimo, geriausia pasikalbėti su gydytoju.

Štai keli patarimai, kaip sumažinti suvartojamo kofeino kiekį:

* Apribokite save vienu ar dviem puodeliais kavos per dieną.

* Kai įmanoma, rinkitės kavą ar arbatą be kofeino.

* Venkite energetinių gėrimų ir kitų kofeino šaltinių.

* Gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas.