Ar juoda kava naudinga sveikatai?

Juodosios kavos poveikio sveikatai tyrimai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad juoda kava gali turėti tam tikros naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad juoda kava taip pat gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, padidinti nerimo ir nemigos riziką.

Kai kurios galimos juodos kavos naudos sveikatai yra šios:

* Gali pagerinti širdies sveikatą. Kai kurie tyrimai parodė, kad juodos kavos gėrimas gali būti susijęs su mažesne širdies ligų ir insulto rizika. Manoma, kad taip yra dėl kavoje esančių antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti širdį nuo pažeidimų.

* Gali sumažinti tam tikrų vėžio tipų riziką. Kai kurie tyrimai parodė, kad juodos kavos gėrimas gali būti susijęs su mažesne rizika susirgti tam tikrų rūšių vėžiu, įskaitant kepenų vėžį, prostatos vėžį ir gimdos vėžį. Tikėtina, kad taip yra dėl kavoje esančių antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo DNR pažeidimų.

* Gali pagerinti smegenų veiklą. Kai kurie tyrimai parodė, kad juodos kavos gėrimas gali pagerinti smegenų veiklą, pavyzdžiui, atmintį ir dėmesį. Manoma, kad taip yra dėl kavoje esančio kofeino, kuris gali stimuliuoti centrinę nervų sistemą.

* Gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Kai kurie tyrimai parodė, kad juodos kavos gėrimas gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Tikėtina, kad taip yra dėl kavoje esančios chlorogeninės rūgšties, kuri gali padėti pagerinti jautrumą insulinui.

* Gali padėti sumažinti depresijos riziką Kai kurie tyrimai rodo, kad juodos kavos gėrimas gali būti susijęs su mažesne depresijos rizika. Kavoje esantis kofeinas gali padėti pagerinti nuotaiką ir energijos lygį.

Tačiau kai kurie galimi neigiami juodos kavos padariniai sveikatai yra šie:

* Gali sukelti nerimą ir nemigą. Kavoje esantis kofeinas kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą ir nemigą.

* Gali padidinti osteoporozės riziką. Kavoje esantis kofeinas gali sumažinti kalcio pasisavinimą, o tai gali padidinti osteoporozės riziką.

* Gali pabloginti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus. Kavoje esantis kofeinas ir rūgštingumas gali pabloginti GERL simptomus.

Apskritai, juodos kavos poveikis sveikatai gali skirtis priklausomai nuo asmens. Kai kurie žmonės gali patirti naudos sveikatai gerdami juodą kavą, o kiti gali patirti neigiamą poveikį. Prieš reguliariai geriant juodą kavą, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie galimą juodos kavos naudą ir riziką sveikatai.