Kas yra kofeninas?

Kofeinas yra centrinės nervų sistemos (CNS) stimuliatorius, randamas kavoje, arbatoje, energetiniuose gėrimuose, šokolade ir kituose produktuose. Tai yra plačiausiai pasaulyje vartojamas psichoaktyvus narkotikas.

Kofeinas veikia blokuodamas adenozino, neuromediatoriaus, skatinančio miegą, poveikį. Blokuodamas adenoziną, kofeinas gali padidinti budrumą, energijos lygį ir susikaupimą.

Kofeinas taip pat skatina dopamino, neuromediatoriaus, kuris yra susijęs su atlygiu ir malonumu, išsiskyrimą. Štai kodėl daugelis žmonių mano, kad kofeinas sukelia priklausomybę.

Kofeinas paprastai yra saugus daugumai žmonių, tačiau jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą, nemigą, galvos skausmą ir skrandžio sutrikimus. Kofeinas taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš vartodami kofeiną svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.

Štai keletas kofeino privalumų:

* Padidėjęs budrumas

* Padidėjęs energijos lygis

* Patobulintas fokusavimas

* Pagerinta sportinė veikla

* Sumažėjusi kai kurių ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga, rizika

Štai keletas šalutinių kofeino poveikių:

* Nerimas

* Nemiga

* Galvos skausmai

* Skrandžio sutrikimas

* Raumenų mėšlungis

* Dehidratacija

* Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis

* Padidėjęs kraujospūdis

Kofeinas yra stipri medžiaga, todėl svarbu jį vartoti saikingai. Rekomenduojama kofeino paros norma yra 400 mg arba maždaug keturi puodeliai kavos.