Ar galite išgerti per daug kavos?

Taip . Vartojant per daug kofeino, kavos stimuliatoriaus, gali atsirasti keletas neigiamų padarinių, įskaitant:

Nerimas :Kofeinas kai kuriems žmonėms, ypač jautriems jo poveikiui, gali sukelti nerimą ir nervingumą.

Drebėjimas :Vartojant daug kofeino, kūnas gali jaustis neramus ir nervingas, todėl sunku atsipalaiduoti.

Nemiga :Per daug kavos suvartojimas prieš miegą gali sutrikdyti miego įpročius ir sukelti nemigą.

Galvos skausmas :Kofeinas gali sukelti galvos skausmą, ypač žmonėms, kurie yra linkę į juos.

Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis :Didelis kofeino vartojimas gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį ir sukelti širdies plakimą.

Dehidratacija :Kava yra diuretikas, o tai reiškia, kad per daug suvartojama ji gali sukelti dehidrataciją.

Virškinimo problemos :Kava gali sudirginti virškinamąjį traktą, sukelti skrandžio skausmą, viduriavimą arba vidurių užkietėjimą.

Priklausomybė nuo kofeino :Dažnas ir nesaikingas kavos vartojimas gali sukelti fizinę priklausomybę ir sukelti abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas, kai gėrimas sumažinamas arba nutraukiamas.

Svarbu kavą vartoti saikingai ir nepamiršti savo tolerancijos kofeinui. Rekomenduojama kofeino paros norma skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip kūno svoris, amžius ir jautrumas kofeinui. Paprastai sveiki suaugusieji gali saugiai suvartoti iki 400 miligramų (mg) kofeino per dieną, o tai prilygsta maždaug keturiems kavos puodeliams. Tačiau visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei nerimaujate dėl kofeino vartojimo arba jaučiate neigiamą kavos gėrimo poveikį.