Kiek kofeino yra energetiniame gėrime?

Energetiniai gėrimai yra gėrimai, kuriuose paprastai yra daug kofeino ir įvairių kitų ingredientų, tokių kaip cukrus, taurinas ir B grupės vitaminai. Tikslus kofeino kiekis energetiniame gėrime gali skirtis priklausomai nuo gėrimo prekės ženklo ir rūšies. Tačiau daugumoje energetinių gėrimų vienoje porcijoje yra nuo 80 iki 200 miligramų (mg) kofeino. Šis kofeino kiekis yra panašus į puodelį kavos (apie 100 mg) arba du puodelius arbatos (apie 50 mg). Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose kofeino kiekis gali būti dar didesnis, kai kuriuose – daugiau nei 300 mg vienoje porcijoje.

Dėl didelio kofeino kiekio energetiniai gėrimai gali turėti keletą teigiamų ir neigiamų padarinių organizmui. Kofeinas yra stimuliatorius, galintis padidinti energijos lygį, pagerinti nuotaiką ir padidinti protinį budrumą. Tačiau tai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą, nemigą, galvos skausmą ir širdies plakimą. Energetiniai gėrimai taip pat gali prisidėti prie dehidratacijos, ypač vartojant per daug arba kartu su fizine veikla.

Dėl galimos rizikos, susijusios su energetiniais gėrimais, svarbu juos vartoti saikingai, o ne kaip vandens pakaitalą. Taip pat patartina prieš vartojant energetinį gėrimą patikrinti kofeino kiekį, kad įsitikintumėte, jog jis neviršija rekomenduojamos kofeino paros normos.