Kiek laiko užtrunka kava, kol įsijungia?

Kofeinas pradeda patekti į jūsų kraują maždaug po 10 minučių po to, kai išgėrėte gurkšnį, ir reikia maždaug 45 minučių, kol jis pasiekia didžiausią koncentraciją. Suvartoto kofeino kiekis, tai, ką valgote su kava, ir jūsų individuali medžiagų apykaita turės įtakos laikui, per kurį pajusite kofeino poveikį.

Daugumai žmonių kofeino poveikis trunka 3–5 valandas.

Tačiau kai kurie žmonės gali būti jautresni kofeinui ir gali patirti jo poveikį ilgesnį laiką. Jei kofeiną vartojate pirmą kartą arba vartojate jį kurį laiką ir neseniai pastebėjote, kad poveikis trunka ilgiau, geriausia pasikalbėti su gydytoju.

Kiek laiko užtrunka, kol kava įsigeria, gali skirtis atsižvelgiant į šiuos veiksnius:

* Jūsų amžius: Jaunesni žmonės linkę greičiau metabolizuoti kofeiną nei vyresni.

* Jūsų svoris: Žmonės, kurie sveria mažiau, gali būti jautresni kofeinui nei tie, kurie sveria daugiau.

* Jūsų lytis: Moterys gali būti jautresnės kofeinui nei vyrai.

* Jūsų hormonai: Kofeinas gali paveikti hormonus, tokius kaip estrogenas ir progesteronas, o tai gali turėti įtakos kofeino metabolizmui.

* Jūsų dieta: Tai, ką valgote su kava, gali turėti įtakos jos įsisavinimo greičiui. Riebus ar daug baltymų turintis maistas gali sulėtinti kofeino pasisavinimą, o saldus – pagreitinti.

* Jūsų sveikata: Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip nerimas ir diabetas, gali turėti įtakos kofeino metabolizmui.

* Jūsų vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai ir antibiotikai, gali sąveikauti su kofeinu ir paveikti jo metabolizmą.

Jei esate jautrus kofeinui, galbūt norėsite jo nevartoti dideliais kiekiais arba vėlai dieną, kad išvengtumėte neigiamo poveikio, pvz., nerimo, nemigos ir galvos skausmo.