Kiek laiko kofeinas išlieka jūsų organizme naktį išgėrus 1 puodelį kavos?

Vidutinis kofeino pusinės eliminacijos laikas yra maždaug penkios valandos, o tai reiškia, kad organizmui reikia maždaug penkių valandų, kad pašalintų pusę suvartoto kofeino. Kai kurie žmonės gali metabolizuoti kofeiną greičiau arba lėčiau nei šis vidurkis, priklausomai nuo jų genetikos, amžiaus ir kitų veiksnių.

Jei naktį išgeriate puodelį kavos, po penkių valandų jūsų sistemoje vis tiek gali būti maždaug pusė kofeino, o tai gali trukdyti kai kuriems žmonėms užmigti. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad kofeinas neturi įtakos jų miegui, net jei jie geria jį prieš pat miegą.

Jei pastebite, kad kofeinas turi įtakos jūsų miegui, geriau vengti jo vartoti likus kelioms valandoms iki miego. Taip pat galite apriboti bendrą kofeino suvartojimą, ypač jei esate jautrus jo poveikiui.