Ar blogai ryte gerti sodos?

Sodos vartojimas ryte gali pakenkti jūsų sveikatai dėl kelių priežasčių:

- Didelis cukraus kiekis:daugumoje sodos gėrimų yra daug pridėtinio cukraus, dėl kurio gali padidėti svoris, padidėti 2 tipo diabeto, širdies ligų ir dantų problemų rizika.

- Kalorijų suvartojimas:gazuoti gazuoti gėrimai paprastai yra daug kalorijų, todėl jie prisideda prie tuščių kalorijų kiekio, tačiau nesuteikia didelės maistinės vertės. Tai gali trukdyti numesti svorio ar kontroliuoti svorį.

- Rūgštus pobūdis:gaiviųjų gėrimų rūgštingumas laikui bėgant gali ardyti dantų emalį, o tai gali sukelti dantų ėduonį ir padidėjusį jautrumą.

- Dehidratacija:soda neveiksmingai drėkina organizmą, o didelis cukraus kiekis iš tikrųjų gali prisidėti prie dehidratacijos. Tai gali būti ypač problematiška ryte, kai organizmas jau yra dehidratuotas nuo nakties miego.

- Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir insulinas:didelis cukraus kiekis sodoje gali sukelti cukraus kiekio kraujyje ir insulino gamybos šuolį. Tai gali sukelti energijos lygio svyravimus ir padidėjusį potraukį nesveikam maistui visą dieną.

Vietoj to, dieną rekomenduojama pradėti nuo drėkinančių ir maistingų gėrimų, tokių kaip vanduo, žolelių arbatos ar kokteiliai, pagaminti iš sveikų vaisių ir daržovių.