Kiek uncijų kavos galime išgerti per dieną?

Rekomenduojama kofeino paros norma sveikiems suaugusiems yra 400 miligramų. Įprastame 8 uncijų puodelyje užplikytos kavos yra apie 95 miligramai kofeino, todėl galite saugiai išgerti iki 4 puodelių kavos per dieną. Tačiau kai kurie žmonės gali būti jautresni kofeinui ir gali tekti apriboti suvartojimą iki 2 ar 3 puodelių per dieną. Taip pat svarbu nepamiršti, kad kofeino taip pat yra ir kituose šaltiniuose, pavyzdžiui, arbatoje, sodoje ir energetiniuose gėrimuose, todėl į tai taip pat turėtumėte atsižvelgti į kasdienį kofeino kiekį.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip valdyti kofeino suvartojimą:

* Pradėkite dieną su stikline vandens, o ne kavos. Tai padės jums drėkinti ir sumažinti kofeino troškimą.

* Rinkitės kavą ar arbatą be kofeino, jei esate jautrus kofeinui.

* Vakare apribokite kofeino turinčių gėrimų vartojimą, kad nesutrikdytų miego.

* Visą dieną gerkite daug vandens, kad pašalintumėte kofeiną iš organizmo.