Ar spurgos ir kava laikomi gerais mitybos įpročiais?

Spurgos paprastai nelaikomos sveiku pasirinkimu, nes jose daug kalorijų, cukraus ir nesveikų riebalų. Įprastoje spurgoje gali būti nuo 300 iki 500 kalorijų ir daugiau nei 20 gramų cukraus. Jie taip pat gaminami iš baltųjų miltų, kurie yra rafinuoti angliavandeniai, kurie kraujyje gali greitai virsti cukrumi.

Spurgose taip pat yra transriebalų, kurie yra nesveikų riebalų rūšis, galinti padidinti širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką.

Kava

Kava gali būti sveika subalansuotos mitybos dalis. Tai kofeino šaltinis, kuris gali pagerinti budrumą ir koncentraciją. Kavoje taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

Tačiau svarbu saikingai vartoti kavos. Geriant per daug kavos gali atsirasti nerimas, nemiga ir padažnėti širdies susitraukimų dažnis. Taip pat neturėtumėte į kavą dėti cukraus ar grietinėlės, nes šie priedai gali padidinti kalorijų ir riebalų kiekį.

Apskritai nei spurgos, nei kava nėra laikomi gerais mitybos įpročiais. Spurgose yra daug kalorijų, cukraus ir nesveikų riebalų, o kava gali sukelti nerimą, nemigą ir padažninti širdies ritmą, jei jos nevartojama saikingai .