Kiek kakavos miltelių per dieną yra naudinga sveikatai?

Rekomenduojama kakavos miltelių paros norma priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant amžių, bendrą sveikatos būklę ir konkrečius sveikatos tikslus. Tačiau kai kurios bendrosios gairės apima:

Suaugusieji: Daugumai suaugusiųjų iki 2 šaukštų (apie 20–25 gramų) kakavos miltelių per dieną suvartojimas laikomas saugiu ir gali būti naudingas sveikatai.

Vaikai: Vyresni nei 6 metų vaikai kakavos miltelių gali vartoti saikingai, tačiau kiekis turi būti koreguojamas atsižvelgiant į jų amžių ir svorį. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo nedidelių kiekių, pvz., 1 arbatinio šaukštelio (apie 5 gramų) per dieną, ir palaipsniui didinti, kiek toleruojate.

Nėščios arba maitinančios moterys: Paprastai nėščioms ar maitinančioms moterims saugu vartoti nedidelį kiekį kakavos miltelių kaip subalansuotos mitybos dalį. Tačiau reikėtų vengti per didelio vartojimo, nes kakavoje yra kofeino. Svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš žymiai padidinant kakavos vartojimą nėštumo ar žindymo laikotarpiu.

Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų: Žmonės, sergantys pagrindinėmis sveikatos ligomis, pvz., inkstų liga, kepenų ligomis ar širdies ligomis, prieš vartodami didelius kakavos miltelių kiekius, turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kaip ir bet kokius mitybos pokyčius, visada patartina pradėti nuo mažų kiekių ir stebėti savo toleranciją bei reakciją. Jei jaučiate neigiamą poveikį, geriausia sumažinti arba nutraukti kakavos vartojimą ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.