Ar išgeriate pusę galono nugriebto pieno per dieną?

Rekomenduojama pieno norma suaugusiems yra 3 puodeliai (24 uncijos). Kasdien išgerti pusę galono pieno daugiau nei du kartus viršija rekomenduojamą normą ir gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Kai kurios galimos rizikos, susijusios su pernelyg dideliu pieno vartojimu, yra:

1.Padidėjęs kalorijų suvartojimas: Nugriebtame piene yra mažai riebalų, tačiau jame vis tiek yra kalorijų. Kasdien išgeriant pusę galono lieso pieno, jūsų mityba gali padidėti apie 600 kalorijų. Tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei nesubalansuota su kitais sveikais maisto produktais.

2.Laktozės netoleravimas: Kai kurie žmonės gali netoleruoti laktozės, o tai reiškia, kad jų organizmas sunkiai virškina piene esantį cukrų (laktozę). Vartojant daug pieno, gali atsirasti tokių simptomų kaip pilvo pūtimas, nemalonus pojūtis pilve ir viduriavimas.

3.Inkstų stresas: Inkstai yra atsakingi už atliekų filtravimą ir pašalinimą iš organizmo. Per didelis pieno kiekis gali padidinti inkstų darbo krūvį, o tai gali sukelti inkstų problemų jautriems asmenims.

4.Maistinių medžiagų disbalansas: Vartojant per daug pieno, kiti maisto produktai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, gali išstumti iš dietos. Tai gali sukelti jūsų maistinių medžiagų suvartojimo disbalansą ir galimą būtinų vitaminų ir mineralų trūkumą.

Svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir vartoti maistą saikingai. Užuot labai pasikliavę vienos rūšies maistu ar gėrimais, stenkitės įtraukti įvairius maistingus maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, kad patenkintumėte savo kasdienius mitybos poreikius. Jei nerimaujate dėl pieno suvartojimo ar bendros mitybos, patartina pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte asmeninio patarimo.