Ką reiškia, kai geriate pieną ir kitą dieną viduriuojate?

Laktozės netoleravimas yra nesugebėjimas virškinti piene ir kituose pieno produktuose esančio cukraus (laktozės). Galite netoleruoti laktozės, jei pavartoję pieno produktų pajusite tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, dujos, pilvo skausmas ir viduriavimas.

Laktozės netoleravimas atsiranda, kai jūsų plonoji žarna negamina pakankamai fermento laktazės, kurios reikia norint suskaidyti laktozę į paprastesnį cukrų, kurį jūsų kūnas gali pasisavinti. Jei neturite pakankamai laktazės, nesuvirškinta laktozė patenka į jūsų storąją žarną, kur gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas.

Laktozės netoleravimas yra dažna būklė ir gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms. Tai dažniau pasitaiko žmonėms, kurie yra kilę iš Afrikos, Azijos ar Ispanijos. Laktozės netoleravimas taip pat gali išsivystyti po tam tikrų tipų operacijų, pavyzdžiui, skrandžio šuntavimo operacijos.

Jei manote, kad netoleruojate laktozės, galite pasikalbėti su gydytoju. Yra keletas būdų, kaip diagnozuoti laktozės netoleravimą, įskaitant:

* Vandenilio kvėpavimo testas

* Laktozės toleravimo testas

* Išmatų tyrimas

Jei jums diagnozuotas laktozės netoleravimas, turėsite vengti pieno produktų arba juos apriboti. Yra daug pieno produktų be laktozės, tokių kaip pienas, jogurtas ir sūris. Taip pat galite vartoti laktazės fermentų papildų, kurie padės virškinti laktozę.

Štai keletas patarimų, kaip valdyti laktozės netoleravimą:

* Venkite arba apribokite pieno produktų vartojimą.

* Rinkitės pieno produktus be laktozės.

* Prieš vartodami pieno produktus, vartokite laktazės fermentų papildus.

* Visą dieną dažnai valgykite nedidelius pieno produktų kiekius.

* Venkite valgyti pieno produktus tuščiu skrandžiu.

Jei netoleruojate laktozės, svarbu kontroliuoti savo būklę, kad išvengtumėte tokių simptomų kaip viduriavimas. Vengdami arba apribodami pieno produktų vartojimą, galite pagerinti savo virškinimo sistemą.